| 南瓜燕麦糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 总量 | 330克 | 南瓜燕麦糊热量/卡路里174千卡 | |||
 热量174千卡，相当于烤面包44分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜燕麦糊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（300克）、糯米粉（30克）、即食燕麦（一袋）
1/6. 南瓜去瓤去皮洗净切成黄豆大小的小丁。
2/6. 糯米粉放入大碗里，加满水调成水糊。
3/6. 把南瓜丁放入九阳豆浆机内，倒入调好的糯米粉水。水量一定要到刻度线，如果不到就继续倒入冷水。
4/6. 接通电源，选择“蔬菜浓汤”功能，让豆浆机开始工作。
5/6. 即食燕麦拆封倒入碗里。
6/6. 豆浆机结束工作后，把南瓜浓汤倒在即食燕麦碗中搅匀即可食用。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、防前列腺、通便等功效；可与莲子、五花肉、墨鱼搭配；与带鱼、辣椒、北极虾相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、补脑益智、补血等功效；可与桑葚、红豆、枣搭配；与鸡肉、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜燕麦糊热量174 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质8.7 克
- 碳水化合物85.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克