| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 酸奶 | 克 | 52千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 163克 | 自制酸奶热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于垒球25分钟消耗的热量...240 | |||||
自制酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（1000毫升）、酸奶（50克）、酸奶机（适量）
1/6. 用开水把酸奶机消毒一下
2/6. 加牛奶，常温奶防腐剂多，这种冷藏奶最新鲜
3/6. 加入酸奶，这个酸奶我觉得口感很好
4/6. 酸奶和牛奶搅拌均匀，放入酸奶机发酵10小时
5/6. 制作好的酸奶
6/6. 加入蜂蜜搅拌均匀后，就稀了，说明没放明胶啊
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、大便秘结、治疗便秘等功效；可与桃、蜂蜜、草莓搭配；与橘子、酒、枣相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、帮助消化、提高免疫力等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量99 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质9.31 克
- 碳水化合物23.1 克
- 钠77 毫克
- 钙420 毫克
- 铁0.43 毫克
- 钾448 毫克