| 香肠焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 328千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 豆角 | 克 | 154千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 饭 | 克 | 403千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 总量 | 1093克 | 香肠焗饭热量/卡路里1288千卡 | |||
 热量1288千卡，相当于下坡滑雪258分钟消耗的热量...300 | |||||
香肠焗饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
香肠（腊肠）（一根）、马苏里拉芝士（100克）、蕃茄（一个）、土豆（小半个）、豆角（6、7根）、饭（350克）、黄油（20克）、盐（4克）、黑胡椒（若干）
1/9. 材料洗干净，合个影
2/9. 材料全部切成小丁，再合个影
3/9. 炒锅放入黄油，融化后加入除蕃茄外的菜翻炒一会儿
4/9. 加入蕃茄，加入盐，继续翻炒至出水，略煮一会儿
5/9. 加入适量黑胡椒，拌匀
6/9. 加入米饭，翻炒均匀
7/9. 把饭盛入烤碗，铺上马苏里拉芝士
8/9. 入烤箱，200度10分钟，至芝士融化，表面略带焦黄
9/9. 完成
食材功效信息
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、增强抵抗力、促进代谢等功效；与鲈鱼、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、美容、利水消肿等功效；可与肥牛、豆角、牛里脊搭配；与香蕉、螃蟹、西红柿相克，同食可能会引起不适；
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾、和五脏、归脾等功效；可与玉米、大蒜、木耳搭配；
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有通血脉、益精强志、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、加饱腹感、促进身体发育等功效；
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营养信息
- 香肠焗饭热量1288 千卡
- 脂肪123.3 克
- 蛋白质34.5 克
- 碳水化合物107.75 克
- 钠634.1 毫克
- 钙899 毫克
- 铁5.77 毫克
- 钾726 毫克