| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 萝卜干 | 克 | 163千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.5克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 757克 | 寿司热量/卡路里1595千卡 | |||
 热量1595千卡，相当于举重532分钟消耗的热量...180 | |||||
寿司的做法共4个步骤
食材主料/辅料
大米（一杯）、肉松（适量）、火腿肠（适量）、黄瓜（适量）、萝卜干（适量）、沙拉酱（适量）、寿司醋（适量）
1/4. 先把卷帘放在桌子上，再把放一张紫菜，再在上面铺一层干饭（提前煮一杯米，煮成干饭，煮好的干饭稍微晾凉，加寿司醋，或者水果醋像苹果醋的都可以，不要放多，不然就太酸，适量）不要铺太厚
2/4. 米饭上面铺肉松
3/4. 然后把自己喜欢的东西放进去加些沙拉酱，开始卷，要使劲哦！
4/4. 卷好就用七孔刀切，（七孔刀切不会碎）切好摆盘，敬请享受咯。吃的时候可以沾酱油芥末酱番茄酱都行！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、缓解胃痛、和胃等功效；可与板栗、黑米、白果搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有解热毒、补肾气、生津开胃等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肌肤、润肠胃、补虚等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、抗衰老、解毒消肿等功效；可与鱿鱼、虾米、豆腐搭配；与金樱子、干辣椒、山药相克，同食可能会引起不适；
萝卜干的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有抗癌、解毒生津、利尿等功效；可与羊排、火腿、肥牛搭配；与蛇肉、橘子、枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 寿司热量1595 千卡
- 脂肪103.9 克
- 蛋白质47.5 克
- 碳水化合物189.7 克
- 钠1591.1 毫克
- 钙951 毫克
- 铁56.7 毫克
- 钾759 毫克