| 蚝油生菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 总量 | 262克 | 蚝油生菜热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于骑脚踏车53分钟消耗的热量...184 | |||||
蚝油生菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、大蒜（适量）、蚝油（适量）
1/5. 生菜叶洗净
2/5. 烧水焯生菜 在水里放一小勺盐 这样焯出的菜比较绿
3/5. 绰好后放在一个盘子里
4/5. 热油小火煸一下蒜末出香味后放蚝油，蚝油大概放两勺吧，挺咸的，不用再放盐了。
5/5. 浇在焯好的生菜上，拌一拌就大功告成啦！蒜香扑鼻还有蚝油的鲜美，很好吃呢！
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛催眠、促进消化、促进血液循环等功效；可与豆腐皮、海带、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有保护肝功能、解诸毒、防癌症等功效；可与火腿、武昌鱼、洋葱搭配；与鸡肉、草菇、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、提鲜、促消化等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 蚝油生菜热量164 千卡
- 脂肪13.69 克
- 蛋白质13.78 克
- 碳水化合物39.89 克
- 钠1088.6 毫克
- 钙337 毫克
- 铁3.31 毫克
- 钾1241 毫克