| 蟹羔糯米蒸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 575克 | 蟹羔糯米蒸热量/卡路里1317千卡 | |||
 热量1317千卡，相当于贴墙纸439分钟消耗的热量...180 | |||||
蟹羔糯米蒸的做法共11个步骤
食材主料/辅料
糯米（适量）、羔蟹（三个）、红萝卜粒（少许）、青豆（少许）、香菇（四朵）、盐（适量）、鸡精（适量）、食用油（适量）
1/11. 羔蟹刷洗净剥开壳
2/11. 去掉杂质
3/11. 糯米提前泡好，四个小时左右
4/11. 青豆，红萝卜，香菇切粒，蟹蒸好挑出肉
5/11. 全部加在一起，放盐，少许油，鸡精拌匀
6/11. 蟹壳的羔挖出来
7/11. 镶入拌好的材料
8/11. 把蟹羔放上面
9/11. 全部镶好
10/11. 上火蒸30分钟
11/11. 来张特写，美味佳肴，哈哈
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、延年益寿、健脾养胃等功效；可与乌鸡、枣（鲜）、葡萄搭配；与苹果、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、延缓衰老、预防贫血等功效；可与豆腐、毛豆、薏米搭配；与野鸡、鹌鹑、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蟹羔糯米蒸热量1317 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质14.4 克
- 碳水化合物94.5 克
- 钠9.4 毫克
- 钙39 毫克
- 铁4.6 毫克
- 钾360 毫克