| 调味米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 339克 | 调味米饭热量/卡路里686千卡 | |||
 热量686千卡，相当于铺床343分钟消耗的热量...120 | |||||
调味米饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、青粉（适量）、芝麻（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/2. 生米、水、虾仁一起入锅蒸熟，蒸熟后略有腥味需调味。
2/2. 熟米饭和虾仁盛出，撒青粉（海苔粉）、盐、黑胡椒、芝麻即可。非常美味。PS：右侧是吃菜用的几种酱料，并不是与米饭搭配的：泰式甜辣酱、日本柚子胡椒、王致和韭花酱、四川辣豆瓣。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、益精强志、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠燥、护发、促进骨骼发育等功效；可与枸杞子、杏仁、山药搭配；与鸡翅、鸡胸肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、消毒、增进食欲等功效；与小豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防腐抑菌、解油腻、祛腥提味等功效；
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营养信息
- 调味米饭热量686 千卡
- 脂肪50.41 克
- 蛋白质28.47 克
- 碳水化合物68.03 克
- 钠11237.3 毫克
- 钙904 毫克
- 铁28.01 毫克
- 钾536 毫克