| 羊肉土豆煮宽面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 香菜 | 克 | 14千卡 | 24千卡 | 1.8克 | 0.09克 |
| 羊肉片 | 克 | 320千卡 | 118千卡 | 18克 | 4克 |
| 总量 | 711克 | 羊肉土豆煮宽面热量/卡路里594千卡 | |||
 热量594千卡，相当于登山摩托70分钟消耗的热量...510 | |||||
羊肉土豆煮宽面的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、洋葱（适量）、羊肉片（适量）、香菜（适量）、宽面条（一人份）
1/3. 洋葱切丁（我是因为家里没有大葱了），土豆切粗条，香肠切片，羊肉片准备好
2/3. 热锅凉油，下洋葱炒出香味，下土豆条炒再下羊肉片炒，肉片变色倒酱油翻炒两下，加水（可根据面量加水），盖锅盖
3/3. 水开后煮四五分钟，土豆八分熟后，下宽面条（宽面条比较好吃），煮至面条熟后，加盐、加鸡精，撒香菜，就可以吃啦！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、和中养胃、抗衰老等功效；可与豆角、牛里脊、醋搭配；与柿子、石榴、香雀相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、补钙、促进消化等功效；可与排骨、西葫芦、大蒜搭配；与皮皮虾、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
羊肉片的热量118千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补精血、补肾壮阳、益血等功效；可与白萝卜、刀豆、辣椒搭配；与豆苗、海螺、百合相克，同食可能会引起不适；
香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胃肠蠕动、促消化、开胃醒脾等功效；可与黄豆、羊肉、虾搭配；与猪肝、排骨、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 羊肉土豆煮宽面热量594 千卡
- 脂肪4.39 克
- 蛋白质22.9 克
- 碳水化合物34.35 克
- 钠336.1 毫克
- 钙70 毫克
- 铁5.29 毫克
- 钾1075 毫克