蛎羹汤的热量和减肥功效

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蛎羹汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
菠菜	克	39千卡	17千卡	1.25克	0.2克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
豆腐	克	240千卡	81千卡	8.1克	3.7克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
总量	811克	蛎羹汤热量/卡路里448千卡
热量448千卡，相当于摆桌子179分钟消耗的热量...150

蛎羹汤的做法共1个步骤

新鲜海蛎子（250克）、胡萝卜（1根）、鸡蛋（2个）、菠菜（3棵）、大葱（适量）、香菜（适量）、豆腐（适量）

1/1. 豆腐切丁，胡萝卜切丝，菠菜和葱切段。
油热后葱爆锅，倒入酱油，依次放入胡萝卜丝菠菜段豆腐翻炒，放盐味精，加水，加海蛎子（买海蛎子带的汤也可以倒进去）。盖盖子等锅开，打入鸡蛋花～再撒点葱花香菜就ok了

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、下气、解毒生津等功效；可与西瓜、鲈鱼、西兰花搭配；与杏、辣椒、山楂干相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、防细菌感染等功效；可与荠菜、桂圆、洋葱搭配；与牛奶、糖精、红薯相克，同食可能会引起不适；

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、防治痔疮、保障营养等功效；可与杨桃、猪肝、粉丝搭配；与豌豆、虾皮、黄鳝相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、预防感冒、抗癌等功效；可与明虾、海虾、北极虾搭配；与苦菊、大蒜、枣相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食下气、温胃散寒、祛腥膻等功效；可与羊肉、虾、羊排搭配；与猪肝、猪肉、排骨相克，同食可能会引起不适；