| 意大利肉酱面，懒人食谱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | 1.54克 | 1.4克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 649克 | 意大利肉酱面，懒人食谱热量/卡路里551千卡 | |||
 热量551千卡，相当于下坡滑雪110分钟消耗的热量...300 | |||||
意大利肉酱面，懒人食谱的做法共9个步骤
食材主料/辅料
意大利面（一人份）、肉（任何一种）（适量）、意大利面番茄酱（适量）、番茄（一颗）、蒜头（两瓣）、洋葱（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）
1/9. 原材料，我漏买了洋葱哦
2/9. 番茄去皮和肉一样切丁、蒜头切碎，有洋葱也要切碎
3/9. 在烧开的水中加入适量的橄榄油和盐巴下意面，软化后捞出拌入适量的橄榄油备用
4/9. 锅里放入少许油，烧热后放入蒜末炒香，有洋葱的话也要放入
5/9. 炒香后加入肉末
6/9. 肉炒至变色后加入番茄翻炒
7/9. 番茄炒至软化出汁后加入番茄酱，快出锅时加入研磨黑胡椒和适量的盐调味
8/9. 在刚刚捞好的意面上淋上做好的肉酱，再稍做点缀装饰即可。
9/9. 这就是我之前做的晚餐。意大利面、炸鸡翅和木瓜奶昔。
食材功效信息
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有平衡营养吸收、增强免疫力、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、帮助消化、清热解毒等功效；可与茭白、鲫鱼、西葫芦搭配；与河蚌、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有降血糖、改善肝功能、护肝等功效；可与玉米面、马齿苋、五花肉搭配；与鸡胸肉、蜂蜜、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、提神、帮助消化等功效；可与大蒜、苹果、苦瓜搭配；与黄豆、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥提味、解油腻、促进消化等功效；
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营养信息
- 意大利肉酱面，懒人食谱热量551 千卡
- 脂肪106.21 克
- 蛋白质14.27 克
- 碳水化合物61.73 克
- 钠1161 毫克
- 钙272 毫克
- 铁3.82 毫克
- 钾848 毫克