| 紫薯西米豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 345千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 100克 | 紫薯西米豆浆热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于跑步43分钟消耗的热量...480 | |||||
紫薯西米豆浆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄豆（100克）、紫薯（一个）、西米（100克）、白糖（适量）
1/8. 黄豆80克，西米100克，紫薯一个，糖适量
2/8. 黄豆隔夜浸泡后放入豆浆机加水开启电源打豆浆
3/8. 西米清水浸泡20分钟
4/8. 锅中放水，水开后煮西米，边煮边搅和
5/8. 洗去浑水，重新放一锅水，煮开后再次煮西米，等西米中间的白点只有一点点时关火，焖一会儿，捞出泡在冷开水中，10分钟后沥水备用
6/8. 紫薯微波叮熟
7/8. 不烫手时扒皮，切成小丁
8/8. 豆浆煮好后滤入容器，加西米和糖搅和，然后加入紫薯丁即可
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有壮骨、减少骨丢失、美白护肤等功效；可与茄子、燕麦片、香菜搭配；与核桃、猪里脊肉、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯西米豆浆热量345 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克