| 鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 鸡蛋三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于骑马25分钟消耗的热量...240 | |||||
鸡蛋三明治的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、吐司切片（3片）、胡萝卜（少许）、黄瓜（少许）、生菜（少许）、沙拉酱（少许）
1/5. 将鸡蛋放入蒸蛋器蒸熟，去壳备用。
2/5. 将去除蛋皮的鸡蛋，黄瓜，胡萝卜，一同放入料理机内，选择1档，打碎。
3/5. 将打碎的鸡蛋碎加入少量沙拉酱，拌匀。
4/5. 取出三片吐司，将其中两片，涂抹上鸡蛋碎，然后放上生菜叶，码好。
5/5. 固定四个点，将吐司沿着对角切分成四块。就可以享用美味的早餐啦。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、延缓衰老等功效；可与丝瓜、百合、生菜搭配；与消炎片、桔子、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋三明治热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克