| 巧做福袋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 339克 | 巧做福袋热量/卡路里82千卡 | |||
 热量82千卡，相当于打磨地板18分钟消耗的热量...270 | |||||
巧做福袋的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鲜肉（150克）、黄瓜（1根）、胡萝卜（半根）、葱（半根）、蚝油（1汤匙）、花椒粉（半汤匙）、香油（1汤匙）、韭菜（装饰用）、盐（适量）
1/9. 将肉，黄瓜，葱，胡萝卜放入料理机打碎，颗粒的大小，根据个人喜好即可。
2/9. 将打好的所有材料混匀，拌入蚝油，以及花椒粉，拌匀。
3/9. 将拌好的馅，在加入盐及香油，拌均匀，备用。
4/9. 取一张饺子皮，沿着皮下1cm左右的位置，开始捏褶皱。弄成一个袋子状。
5/9. 将做好的馅填入袋子里，捆上韭菜叶（也可以不捆）。
6/9. 撰写制作步骤
7/9. 做好的袋子，切一片黄瓜垫子，这样的话，容易拿下来，不会粘锅。
8/9. 锅里水烧开后上锅蒸，大约10-15分钟即可。
9/9. 可以美美享用了。
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清热利水、减肥强体等功效；可与绿豆芽、虾米、鱿鱼搭配；与樱桃番茄、上海青、圆白菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、润肺祛痰、胃肠蠕动等功效；可与香菜、莴笋、比目鱼搭配；与西红柿、木瓜、白酒相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴补阳、降低胆固醇、治疗高血压等功效；可与牛霖、瘦牛肉、牛头搭配；与日本豆腐、豆腐干、素肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 巧做福袋热量82 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物16.3 克
- 钠17.9 毫克
- 钙46 毫克
- 铁1 毫克
- 钾242 毫克