| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 575克 | 寿司热量/卡路里340千卡 | |||
 热量340千卡，相当于打猎68分钟消耗的热量...300 | |||||
寿司的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、红萝卜（适量）、青瓜（适量）、三文治火腿肠（适量）、寿司醋（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、生抽（适量）、沙拉酱（适量）
1/6. 米饭煮好待到不是很烫手时装盆倒入寿司醋搅拌入味，寿司醋我是自己做的，白醋加热稍冒热气时加白糖盐搅拌融化后关火，冷了就是寿司醋了，比例白醋白糖盐6:3:2
2/6. 青瓜萝卜去热水佘一分钟捞起放盐生抽腌
3/6. 火腿肠蒸熟
4/6. 米饭均匀摊好不可太厚太满要不一会卷起来时会很胀不好看（菜也一起放，忘记拍照啦）
5/6. 边卷边往下拉帘还要往两边压压这样就比较均匀啦
6/6. 切块伴上沙拉酱，完工！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、止烦、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、散瘀、补中等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 寿司热量340 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质4.7 克
- 碳水化合物32.5 克
- 钠124.7 毫克
- 钙34 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾290 毫克