| 蔓越莓奶香土豆泥吐司塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 152千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 蔓越莓 | 克 | 10千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 牛奶 | 克 | 8千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 细砂糖 | 克 | 60千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 295克 | 蔓越莓奶香土豆泥吐司塔热量/卡路里496千卡 | |||
 热量496千卡，相当于安装雨水槽83分钟消耗的热量...360 | |||||
蔓越莓奶香土豆泥吐司塔的做法共10个步骤
食材主料/辅料
土豆（200克）、原味吐司（4片）、蔓越莓（30克）、黄油（30克）、细砂糖（15克）、牛奶（20克）
1/10. 吐司去边备用
2/10. 25克黄油融化备用
3/10. 用毛刷把融化的黄油刷在吐司的两面上
4/10. 刷好黄油的吐司塞进杯子蛋糕的模具中，如图
5/10. 吐司连模具放入烤箱中， 160度烤制15分钟即可，这时的吐司已经有满满黄油香而且很酥脆啦，脱模备用
6/10. 蔓越莓切碎末，土豆切2厘米见方的块备用
7/10. 锅中放基本没过土豆的水，把土豆煮到用筷子轻轻一戳就能戳透的状态，捞出来，趁热加入细砂糖、15克黄油搅拌成泥
8/10. 加入牛奶继续搅拌均匀变成细腻的土豆泥
9/10. 在土豆泥中加入蔓越莓末，搅拌均匀~
10/10. 在烤好的吐司塔中，加入做好的奶香蔓越莓土豆泥，装饰一下就好啦
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、健脾利湿、利水消肿等功效；可与豇豆、黄瓜、肥牛搭配；与香雀、香蕉、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、预防便秘、治疗便秘等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、补充能量、加饱腹感等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有滋阴、解盐卤毒、调味等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、改善视力、美容养颜等功效；可与黑豆、香蕉、甘蔗搭配；与韭菜、红糖、金桔相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓越莓奶香土豆泥吐司塔热量496 千卡
- 脂肪101.53 克
- 蛋白质10.6 克
- 碳水化合物132.7 克
- 钠80.6 毫克
- 钙324 毫克
- 铁2.23 毫克
- 钾490 毫克