| 花生酱拌菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 花生酱拌菠菜热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于芭蕾舞18分钟消耗的热量...288 | |||||
花生酱拌菠菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、熟花生（适量）、花生酱（2勺）、盐（适量）、醋（适量）、香油（适量）
1/6. 菠菜摘去黄叶，清洗干净。最好选小菠菜，那种个头很大的菠菜不好吃。
2/6. 菠菜中含一种草酸物质，所以要用开水焯一下。
3/6. 把焯过的菠菜水分挤干，切成4厘米长的段，滴入香油拌匀。
4/6. 花生酱2勺，加2勺水，1勺醋拌匀。
5/6. 把磨碎的熟花生倒入菠菜中，撒上盐，花生酱调拌。
6/6. 花生酱拌菠菜。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、防治痔疮、清洁皮肤等功效；可与牡蛎、花生、香油搭配；与牛肉、蜂蜜、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生酱拌菠菜热量85 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克