| 可爱呆萌南瓜豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆沙 | 克 | 1235千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 澄粉 | 克 | 312千卡 | 312千卡 | 11克 | 1.3克 |
| 总量 | 1000克 | 可爱呆萌南瓜豆沙包热量/卡路里2144千卡 | |||
 热量2144千卡，相当于美容2144分钟消耗的热量...60 | |||||
可爱呆萌南瓜豆沙包的做法共8个步骤
食材主料/辅料
豆沙（500克）、南瓜（250克）、糯米粉（150克）、澄粉（100克）
1/8. 南瓜
2/8. 南瓜碾压成细茸状。
3/8. 澄粉糯米粉混合分三次筛入凉晾的南瓜茸中揉成软硬适中的面团。
4/8. 豆沙和南瓜面团分别分成20g，30g的小球。
5/8. 南瓜面团压扁包入豆沙馅儿并收口。
6/8. 用牙签或刀背刻出南瓜造型并以枸杞装饰出南瓜梗。
7/8. 笼屉里刷油放入可爱的南瓜包，上气后十分钟出锅
8/8. 可爱呆萌的南瓜包就OK啦
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、预防高血压、清热解毒等功效；可与五花肉、芦荟、薏米搭配；与上海青、羊排、小白菜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、止虚汗、健脾养胃等功效；可与乌鸡、红豆、莲藕搭配；与鸡胸脯肉、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通便、祛脂降压、健脑等功效；
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营养信息
- 可爱呆萌南瓜豆沙包热量2144 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物202 克
- 钠24.3 毫克
- 钙58 毫克
- 铁8.4 毫克
- 钾284 毫克