| 自制豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红小豆 | 克 | 972千卡 | 324千卡 | 20.2克 | 0.6克 |
| 老冰糖 | 克 | 596千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 443千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 500克 | 自制豆沙热量/卡路里2011千卡 | |||
 热量2011千卡，相当于侧泳251分钟消耗的热量...480 | |||||
自制豆沙的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红小豆（300克）、老冰糖（150克）、橄榄油（50克）、最爱吃豆沙馅的但外面的豆沙看起来总不是那么放心，自制豆沙馅简单美味又营养（适量）
1/6. 豆子浸泡10小时左右
2/6. 入慢炖锅慢炖5小时左右。
3/6. 加入老冰糖再炖1小时左右。
4/6. 入料理机按果酱键打成细沙状。
5/6. 入锅分次加入橄榄油翻炒至水分蒸发。
6/6. 美味营养的豆沙就OK啦
食材功效信息
老冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、促进血液循环、抗衰老等功效；
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营养信息
- 自制豆沙热量2011 千卡
- 脂肪100.6 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物162.7 克
- 钠4.9 毫克
- 钙97 毫克
- 铁8.8 毫克
- 钾861 毫克