| 整个番茄饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 1955千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 814克 | 整个番茄饭热量/卡路里2275千卡 | |||
 热量2275千卡，相当于槌球910分钟消耗的热量...150 | |||||
整个番茄饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（500克）、番茄（2个）、黑胡椒（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）、配菜（随意）
1/8. 大米洗净淘好，加水1指。
2/8. 加入适量盐。
3/8. 加入数滴橄榄油。
4/8. 加入黑胡椒粉适量。
5/8. 番茄去蒂，正面切十字刀。
6/8. 混匀后放入两个番茄。
7/8. 入电饭煲煮饭模式，取出剥皮。
8/8. 取出搅拌后装盘，加入喜欢的配菜即可大口朵颐。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、益脾胃、补脾等功效；可与桂圆肉、板栗、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血脂、治疗高血压等功效；可与圆白菜、西兰花、鲫鱼搭配；与冰棍、红薯、河蟹相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、促消化、帮助消化等功效；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进血液循环、防辐射等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、治肝顺胃、增进食欲等功效；与红豆沙、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 整个番茄饭热量2275 千卡
- 脂肪109.11 克
- 蛋白质14.37 克
- 碳水化合物99.73 克
- 钠11178 毫克
- 钙977 毫克
- 铁51.91 毫克
- 钾696 毫克