| 罗汉果糙米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糙米 | 克 | 398千卡 | 332千卡 | 8克 | 2克 |
| 大米 | 克 | 156千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 罗汉果 | 克 | 37千卡 | 169千卡 | 13.4克 | 0.8克 |
| 总量 | 182克 | 罗汉果糙米粥热量/卡路里591千卡 | |||
 热量591千卡，相当于修筑围墙98分钟消耗的热量...360 | |||||
罗汉果糙米粥的做法共9个步骤
食材主料/辅料
糙米（120克）、大米（40克）、罗汉果（半个）、清水（1500毫升）
1/9. 准备材料；
2/9. 将糙米、大米洗干净后，加清水浸泡12小时以上；
3/9. 泡好后沥干水，备用；
4/9. 在砂锅中加入1500ml清水，放入半个罗汉果。
5/9. 大火煮开后，转中火再煮10分钟；
6/9. 倒入糙米和大米；
7/9. 盖上锅盖，再次煮开后，转小火煮40分钟左右；
8/9. 煮好的糙米粥。
9/9. 成品.
食材功效信息
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、改善肠胃机能、降低胆固醇等功效；可与白萝卜、菠菜、南瓜搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、益脾胃、除烦渴等功效；可与黑豆、红薯、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
罗汉果的热量169千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠通便、化痰止咳、清热解毒等功效；可与百合、西洋菜、柿饼搭配；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 罗汉果糙米粥热量591 千卡
- 脂肪7.7 克
- 蛋白质28.5 克
- 碳水化合物221.3 克
- 钠20.4 毫克
- 钙903 毫克
- 铁52.4 毫克
- 钾622 毫克