| 鱿鱼须炒洋葱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼须 | 克 | 232千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 522克 | 鱿鱼须炒洋葱热量/卡路里313千卡 | |||
 热量313千卡，相当于体能训练63分钟消耗的热量...300 | |||||
鱿鱼须炒洋葱的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼须（半斤）、洋葱（一个）、青椒（两个）、孜然粉（适量）
1/5. 如图，把食材都切好，鱿鱼须焯水备用
2/5. 油热，下鱿鱼须，加少许盐，下蒜，姜炒
3/5. 加入青椒翻炒
4/5. 加入洋葱翻炒
5/5. 炒熟后撒孜然粉，葱花，起锅
食材功效信息
鱿鱼须的热量75千卡（每100克）；具有恢复视力、防治贫血、缓解疲劳等功效；可与黄瓜、木耳、猪蹄搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、降血压、治疗高血压等功效；可与松子、羊肉、苦瓜搭配；与虾、蜂蜜、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、缓解疲劳、开胃消食等功效；可与鳝鱼、黑木耳、兔肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气开胃、祛寒除湿、祛风止痛等功效；
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营养信息
- 鱿鱼须炒洋葱热量313 千卡
- 脂肪5.1 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物45.34 克
- 钠171.7 毫克
- 钙80 毫克
- 铁1.51 毫克
- 钾304 毫克