土豆咖喱饭的热量和减肥功效

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土豆咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
咖喱	克	282千卡	415千卡	13克	12.2克
总量	819克	土豆咖喱饭热量/卡路里623千卡
热量623千卡，相当于有氧运动107分钟消耗的热量...350

土豆咖喱饭的做法共1个步骤

土豆（2个）、胡萝卜（1个）、西红柿（半个）、洋葱（半个）、咖喱（2小块）

1/1. 油热后，加入葱花姜末
2.放入土豆，胡萝卜翻炒
3.加入西红柿和洋葱一起炒
4.然后加水中火加热到10分钟左右，土豆和胡萝卜熟了
5.关火，放入两块咖喱
6.等咖喱融化后，小火加热5分钟左右，待黏糊糊的时候关火，出锅

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、宽肠通便、健脾利湿等功效；可与牛里脊、豇豆、牛腩搭配；与螃蟹、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、抗癌、促进消化等功效；可与卷心菜、羊排、草鱼搭配；与山楂干、茼蒿、樱桃相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、润肠通便、清热生津等功效；可与茭白、圆白菜、三文鱼搭配；与桂鱼、土豆、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、预防高血压、延缓衰老等功效；可与大蒜、小米、羊排搭配；与黄豆、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

咖喱的热量415千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增进食欲、防癌、促进血液循环等功效；可与鳕鱼搭配；