| 寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 总量 | 572克 | 寿司热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于曼波舞174分钟消耗的热量...180 | |||||
寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、寿司醋（适量）、寿司紫菜（1片）、牛油果（0.5个）、黄瓜（0.5条）、烟熏三文鱼（3片）
1/5. 米饭拌醋
2/5. 紫菜 米饭 黄瓜 牛油果 三文鱼 按节奏铺均匀
3/5. 用力卷 封口紫菜别忘沾水
4/5. 小刀切之
5/5. 摆好趁新鲜吃吧
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、消除疲劳、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、退热、防晒等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗衰老、解毒消肿等功效；可与豆腐、虾米、土豆搭配；与花生酱、金樱子、辣椒相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 寿司热量523 千卡
- 脂肪15.26 克
- 蛋白质6.1 克
- 碳水化合物76.93 克
- 钠73.9 毫克
- 钙43 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾617 毫克