| 自制放心油条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 面粉 | 克 | 659千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 293克 | 自制放心油条热量/卡路里706千卡 | |||
 热量706千卡，相当于踩水176分钟消耗的热量...240 | |||||
自制放心油条的做法共9个步骤
食材主料/辅料
牛奶（120毫升）、面粉（180克）、酵母（适量）
1/9. 牛奶中加酵母，适量白糖
2/9. 用筷子搅均匀
3/9. 加入面粉
4/9. 揉成面团，盖上保险膜，放入冰箱冷藏一个晚上
5/9. 将面团擀成厚约0.5厘米面饼
6/9. 切成约1厘米宽小条子，两条互叠，用筷子中间压下
7/9. 两头拧紧
8/9. 油开后放入，炸至两面金黄即可，记住，中火，下锅后要用筷子不停翻油条
9/9. 安全油条Ok啦～配上自己榨的豆浆，很完美的早餐哦
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、预防便秘、养颜等功效；可与蜂蜜、桃、草莓搭配；与空心菜、酒、杨梅相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、改善贫血、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制放心油条热量706 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质18.11 克
- 碳水化合物65.9 克
- 钠49.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克