| 红枣炖莲子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 213克 | 红枣炖莲子热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于开飞机224分钟消耗的热量...120 | |||||
红枣炖莲子的做法共7个步骤
食材主料/辅料
红桃K（适量）、红枣（适量）、莲子（适量）、冰糖（适量）
1/7. 原料
2/7. 红桃K，红枣，莲子分别泡入清水中浸泡，红枣，莲子泡久一些比较容易煮，红桃K泡去灰尘和杂质即可
3/7. 锅中加足清水，放莲子和红枣大火烧开后转小火炖
4/7. 约40分钟后，加入红桃K
5/7. 加两块冰糖，喜欢甜的可以多加些
6/7. 再炖至红桃K颜色变淡就可以了
7/7. 成品
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、抑制癌细胞、抗癌等功效；可与薏米、兔肉、黑豆搭配；与虾、鱼肉、葱相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、养心安神、滋养补虚等功效；可与木瓜、茡荠、银杏搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣炖莲子热量447 千卡
- 脂肪1.03 克
- 蛋白质7.33 克
- 碳水化合物85.08 克
- 钠7.2 毫克
- 钙108 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾891 毫克