| 百合红豆莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 270克 | 百合红豆莲子汤热量/卡路里672千卡 | |||
 热量672千卡，相当于冰上曲棍球84分钟消耗的热量...480 | |||||
百合红豆莲子汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
百合（适量）、红豆（适量）、莲子（适量）
1/2. 百合，红豆，莲子，洗净，放入电饭锅，按下煮粥功能就好了
2/2. OK！
食材功效信息
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、清肺、润燥等功效；可与芦笋、银耳、糯米搭配；与猪肉、火腿、五花肉相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、预防结石、消胀等功效；可与薏米、黑米、粳米搭配；与羊肚、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、补益药、止遗涩精等功效；可与银耳、豆浆、南瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合红豆莲子汤热量672 千卡
- 脂肪1.16 克
- 蛋白质27.2 克
- 碳水化合物118.98 克
- 钠12.7 毫克
- 钙121 毫克
- 铁6.93 毫克
- 钾2131 毫克