| 牛油果吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 总量 | 559克 | 牛油果吐司热量/卡路里2257千卡 | |||
 热量2257千卡，相当于跆拳道226分钟消耗的热量...600 | |||||
牛油果吐司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛油果（1个）、吐司（1片）、沙拉酱（少许）、盐（少许）、白糖（少许）、黄油（少许）、香肠（半条切片）
1/5. 牛油果对半切开，去皮去核（牛油果选择皮深红的，比较熟）
2/5. 将牛油果用匙子压碎，配上少许白糖，盐，沙拉酱拌匀，制作成了牛油果酱，有点甜甜的，很好吃。
3/5. 将牛油果酱涂在吐司一面上。
4/5. 用少许黄油放在平底锅，将没有果酱的吐司那边放左平底锅煎一煎，只煎一面哦，是为了吐司更香，怕热气可以不煎的。
5/5. 平底锅煎一点香肠，然后放在制作好的吐司上就成功喇，很简单。因为牛油果很饱服，只配一块吐司就够了哦。
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有润肺、肝炎、美容护肤等功效；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、强身体、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、抗衰老等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、预防蛀牙、提鲜等功效；与赤豆、豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、疗疮、润肺生津等功效；可与番茄、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛油果吐司热量2257 千卡
- 脂肪239.16 克
- 蛋白质41.2 克
- 碳水化合物179.33 克
- 钠12389.9 毫克
- 钙126 毫克
- 铁9.85 毫克
- 钾1118 毫克