| 绿豆糯米糍热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1349千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 食用油 | 克 | 450千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 138千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 274千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 纯净水 | 克 | 4千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 940克 | 绿豆糯米糍热量/卡路里2215千卡 | |||
 热量2215千卡，相当于足球316分钟消耗的热量...420 | |||||
绿豆糯米糍的做法共10个步骤
食材主料/辅料
糯米（380克）、芒果汁（200克）、食用油（50克）、纯净水（400克）、玉米淀粉（40克）、白糖（70克）
1/10. 1糯米泡半个小时，放进面包机
2/10. 用手机连接阿里小智，一键式操作，按年糕制作
3/10. 还剩下40多分钟，糯米开始搅动搅拌
4/10. 把其他材料加进去。（芒果汁、糖、油、玉米淀粉）
5/10. 启动面包机，继续
6/10. 等到面包机发出蜂鸣提醒声音，把面包桶取出，这时看到已经很细腻
7/10. 把它倒出来，晾到温温的，戴上一次性手套，包入提前准备好的绿豆馅 ，包好滚圆放到椰蓉滚一圈，美味的糯米糍就做好了。放进去冰箱冷藏后吃更美味。不冷藏直接吃也可以。
8/10. 可以换成任何自己喜欢的馅
9/10. 满满一盘
10/10. 你想吃了吗
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、补中益气、延年益寿等功效；可与枣（鲜）、百合、莲藕搭配；与鸡翅、仔鸡、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、肝胆病、治疗高血压等功效；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有宽肠胃、治便秘、预防便秘等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、疗疮、疗疮去酒毒等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆糯米糍热量2215 千卡
- 脂肪100.6 克
- 蛋白质7.6 克
- 碳水化合物265.9 克
- 钠14.7 毫克
- 钙31 毫克
- 铁6.7 毫克
- 钾215 毫克