| 芝士焗鲜虾意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 7千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 卷心菜 | 克 | 13千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 豌豆粒 | 克 | 203千卡 | 313千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 998克 | 芝士焗鲜虾意粉热量/卡路里260千卡 | |||
 热量260千卡，相当于打牌173分钟消耗的热量...90 | |||||
芝士焗鲜虾意粉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
公鸡烟斗意大利面（150克）、水（700克）、食盐（7克）、（配菜）玉米（1条）、豌豆粒（65克）、圣女果（3个）、卷心菜（60克）、带壳海虾（175（8只）克）、马苏里拉芝士碎（110克）、（酱料）生抽（1大勺）、（酱料）橄榄油（1大勺）、（酱料）黑胡椒粉（适量）
1/6. 深锅加入水700克，煮沸加入盐7克，下意大利面煮7分钟左右。
2/6. 煮水时清洗蔬菜、切好。
3/6. 意大利面煮好捞起滤干水分，加入橄榄油、生抽、黑胡椒粉拌均匀备用。
4/6. 豌豆粒、卷心菜、玉米、海虾分别依次灼水，海虾去壳去头。
5/6. 蔬菜与意大利面混合均匀，放入四方模底部，表面撒上马苏里拉芝士碎。
6/6. 烤箱180度，上下火，中下层，烤15分钟左右至芝士融化。
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、消毒、祛除腥膻之味等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
豌豆粒的热量313千卡（每100克）；具有消痈肿、解乳石毒、调营卫等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有生津止渴、清热解毒、美容等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与螃蟹、土豆、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗氧化、健胃消食、抗癌等功效；可与木耳、辣椒、西红柿搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士焗鲜虾意粉热量260 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物76.2 克
- 钠38794.9 毫克
- 钙170 毫克
- 铁5.83 毫克
- 钾955 毫克