| 南瓜栗子浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 板栗 | 克 | 254千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 360克 | 南瓜栗子浓汤热量/卡路里572千卡 | |||
 热量572千卡，相当于羽毛球127分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜栗子浓汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、板栗（120克）、清水（1000毫升）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、橄榄油（适量）
1/6. 板栗肉清洗干净。
2/6. 南瓜去皮切成小块。
3/6. 放入豆浆机中，加水到相应刻度线。
4/6. 睡前在房间就可以通过wifi手机操控，选择营养米糊，预约好时间。
5/6. 早起已经煮好了，不用过滤，直接倒入碗内，加入适量的盐、油，也可以加入一点点黑胡椒粉或者是芝士粉，调匀就可以喝了。
6/6. 南瓜栗子浓汤，很适合秋冬的早餐。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、驱蛔虫、治疗高血压等功效；可与赤小豆、火腿、鲈鱼搭配；与北极虾、鸡肉、木瓜相克，同食可能会引起不适；
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有大便秘结、延缓衰老、治疗便秘等功效；可与大白菜、薏米、仔鸡搭配；与牛肉酱、牛里脊、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、除脂美容、止血等功效；与红豆沙、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、解毒、祛腥提味等功效；
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营养信息
- 南瓜栗子浓汤热量572 千卡
- 脂肪104.86 克
- 蛋白质17.89 克
- 碳水化合物127.95 克
- 钠10066.7 毫克
- 钙533 毫克
- 铁14.31 毫克
- 钾1926 毫克