| 南瓜花生杏仁露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 33千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 花生 | 克 | 170千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 杏仁 | 克 | 230千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 总量 | 220克 | 南瓜花生杏仁露热量/卡路里433千卡 | |||
 热量433千卡，相当于划艇124分钟消耗的热量...210 | |||||
南瓜花生杏仁露的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（150克）、花生（30克）、杏仁（40克）、清水（1000毫升）
1/8. 南瓜去皮切成小块。
2/8. 花生称量好。
3/8. 杏仁称量好。
4/8. 将南瓜、杏仁和花生放入豆浆机内，加水到合适刻度。
5/8. 链接手机wifi操作，选择“果仁露”功能，开启就可以了。
6/8. 过滤一下。其实这款豆浆机是免滤的，打得很细。不过强迫症的我还是要滤一下，但是基本没什么渣渣。
7/8. 热乎乎的很好喝哦~
8/8. 搭配美味营养的早餐~
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、清热解毒、消炎止痛等功效；可与燕麦、虾皮、牛里脊搭配；与苦瓜、羊骨、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、止血、治疗高血压等功效；可与红枣、莲子、苦菊搭配；与秋黄瓜、黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有血虚津枯、平喘、治疗便秘等功效；可与牛奶、白果、芝麻搭配；与薏米、小米、猪里脊相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
你可能还喜欢
营养信息
- 南瓜花生杏仁露热量433 千卡
- 脂肪97.52 克
- 蛋白质43.62 克
- 碳水化合物50.77 克
- 钠680.8 毫克
- 钙334 毫克
- 铁6.38 毫克
- 钾1508 毫克