| 南瓜豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 173千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 325克 | 南瓜豆浆热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡，相当于烤面包156分钟消耗的热量...150 | |||||
南瓜豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄豆（50克）、南瓜（50克）、白糖（适量）、水（750毫升）
1/3. 头天晚上泡好黄豆
2/3. 按照配料，投进豆浆机
3/3. 豆浆两个人的量，很好喝，绝对营养，颜色也漂亮。图片见我的作品集。当然，好的东西还需配上好的器皿，我还差两个装豆浆的专用杯。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增强免疫力、降血糖、健脑等功效；可与小米面、牛蹄筋、红枣搭配；与猪血、北极虾、排骨相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、清热解毒、降血压等功效；可与猪肉、牛肉、鲈鱼搭配；与木瓜、青蟹、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、疗疮、除口臭等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 南瓜豆浆热量390 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质22.8 克
- 碳水化合物165.9 克
- 钠14.2 毫克
- 钙188 毫克
- 铁7.61 毫克
- 钾1318 毫克