| 蔓越莓燕麦饼干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 275千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 55千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 黄油 | 克 | 178千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 蜂蜜 | 克 | 64千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 红糖 | 克 | 74千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 266千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 泡打粉 | 克 | 18千卡 | 178千卡 | 0克 | 0.70克 |
| 总量 | 196克 | 蔓越莓燕麦饼干热量/卡路里934千卡 | |||
 热量934千卡，相当于足球133分钟消耗的热量...420 | |||||
蔓越莓燕麦饼干的做法共5个步骤
食材主料/辅料
快熟燕麦（50克）、面粉（75克）、蔓越莓干（15克）、红糖（20克）、蜂蜜（20克）、黄油（20克）、橄榄油（30克）、盐（少许）、泡打粉（10克）
1/5. 快熟燕麦、蔓越莓干、红糖在大碗中混合；面粉、泡打粉、少许盐在另一碗中混合。
2/5. 将混合面粉筛入燕麦碗中，混合均匀。
3/5. 蜂蜜和黄油隔水加热融化。
4/5. 将蜂蜜黄油和橄榄油的混合物分多次加入燕麦粉大碗中，搅拌均匀。
5/5. 用勺子舀起满满一勺燕麦粉料，在碗壁上稍稍压实，再用手按压成圆饼放上烤盘。上下火160度烤制20分钟。（烤箱不同用时也不完全相同。做成了水溶C100瓶盖大小，吃起来方便。烤制前后个不会有太大变化。）
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、和血、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、美容养颜、护眼明目等功效；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血、缓中止痛、补血等功效；可与黑豆、小米、荷兰豆搭配；与姜、竹笋、牛腩相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、增强抵抗力、杀菌等功效；可与鸭梨、黄瓜、茼蒿搭配；与河蟹、茭白、大蒜相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、改善贫血等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 蔓越莓燕麦饼干热量934 千卡
- 脂肪203.68 克
- 蛋白质15.83 克
- 碳水化合物370.14 克
- 钠10105.6 毫克
- 钙248 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾377 毫克