| 海南家常版清补凉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 通心粉 | 克 | 585千卡 | 350千卡 | 12克 | 2克 |
| 总量 | 555克 | 海南家常版清补凉热量/卡路里1881千卡 | |||
 热量1881千卡，相当于滑水314分钟消耗的热量...360 | |||||
海南家常版清补凉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（一把）、绿豆（一把）、薏米（一把）、通心粉（一把）
1/3. 红豆薏米加水放入电饭煲煮30分钟
2/3. 绿豆通心粉提前半小时浸泡，待红豆煮了30分钟后加入再煮40分钟
3/3. 加入红糖或白糖，可热喝也可放凉后进冰箱冷冻
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血脂、解酒、降血压等功效；可与粳米、薏米、鸭肉搭配；与羊肚、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有保护肾脏、抗过敏、抗菌抑菌等功效；可与百合、豇豆、马齿苋搭配；与圣女果、紫米、狗肉相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、利水渗湿、健脾胃等功效；可与山楂、山药、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热止渴、护心、健脾厚肠等功效；
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营养信息
- 海南家常版清补凉热量1881 千卡
- 脂肪6.63 克
- 蛋白质66.27 克
- 碳水化合物268 克
- 钠11.8 毫克
- 钙189 毫克
- 铁15.08 毫克
- 钾2279 毫克