| 银耳红枣枸杞羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 363克 | 银耳红枣枸杞羹热量/卡路里1117千卡 | |||
 热量1117千卡，相当于睡觉1241分钟消耗的热量...54 | |||||
银耳红枣枸杞羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）、冰糖（适量）
1/6. 银耳泡发，想节约时间用温水。
2/6. 银耳撕成一小朵一小朵，便于清洗。洗净把根部黄色的切掉。枸杞红枣，冰糖洗净
3/6. 我用的单晶冰糖，大概这块冰糖的一半。比普通冰糖贵上一些，不过更纯，不易发胖~
4/6. 放入锅中，加水偏多一些，因为要煮一个半小时，水分消耗比较大
5/6. 煮够一个半小时，按到保温键再保温20分钟左右，这样可以让汤汁粘稠，像这样可以扯起黏条就好了
6/6. 味道甜甜糯糯的，配上一块紫薯，作为早餐或晚餐都是既美味又美容的哈~
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、补脑、润肠等功效；可与枇杷、黑木耳、猪肉搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、防治心血管病、保肝护肝等功效；可与乌鸡、鹿茸、白菜搭配；与黄瓜、牛奶、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、明目、延缓衰老等功效；可与青蟹、大花蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、和胃润肺、润肺等功效；可与银杏、五味子、梨搭配；
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营养信息
- 银耳红枣枸杞羹热量1117 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质27.1 克
- 碳水化合物298.5 克
- 钠343.1 毫克
- 钙183 毫克
- 铁13.2 毫克
- 钾2547 毫克