| 南瓜馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 714克 | 南瓜馒头热量/卡路里1053千卡 | |||
 热量1053千卡，相当于刷牙526分钟消耗的热量...120 | |||||
南瓜馒头的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（少量）、面粉（适量）、酵母（适量）、水（适量）
1/4. 南瓜去皮，放锅里煮烂
2/4. 南瓜放凉搅碎，加面粉水酵母和成面团。放置2倍大。
3/4. 揉成圆形，醒几分钟。
4/4. 放入冷水锅上，小火上汽后大火蒸20分钟，关火闷5分钟即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、驱蛔虫、益气等功效；可与五花肉、牛腩、薏米搭配；与西红柿、羊排、虾相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、补虚损、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 南瓜馒头热量1053 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克