| 萝卜鸡汤饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | 0.8克 | 0.24克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | 15克 | 12克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 1127克 | 萝卜鸡汤饭热量/卡路里806千卡 | |||
 热量806千卡，相当于做饭322分钟消耗的热量...150 | |||||
萝卜鸡汤饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 萝卜滚刀。小一点容易入味。尖辣椒洗净剪段。蒜压扁去皮。起油锅，热后放入辣椒大蒜煸出香味。
2/8. 然后放萝卜。对了油多放一些比较好吃。(′?_?`)炒啊炒，炒到有点焦焦的，外边透明了的时候。
3/8. 咕嘟咕嘟倒入两大勺鸡汤。
4/8. 然后放红烧汁。盖上锅盖焖一会儿。这时候我一般顺手就把砧板、刀啥的洗干净放起来。喜欢吃酥一点萝卜的多煮会儿（那就也要多放点高汤）。喜欢脆脆甜甜的就少煮一会儿。( ′ ▽ ` )?
5/8. 碗洗好了，开盖放入剩饭=_=。对。我一个人吃饭所以一般会煮多一点，后面几天可以吃炒饭、汤饭或者菜配饭。看心情。
6/8. 把饭打散～喜欢烂一点多煮会儿，生一点儿少煮会儿 你们这么聪明肯定已经知道了对不对！（看到我的鸡腿骨头了吗）
7/8. 小火尝味道，调咸淡。我口味重，又放了一点盐。(￣▽￣)怎么那么好吃。
8/8. 谢谢大家。（≧?≦）
食材功效信息
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有痰嗽失音、利尿、消积滞等功效；可与羊排、五花肉、肥牛搭配；与枣、杨梅、阿胶相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有温补、滋补等功效；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、强身体、杀菌等功效；可与玉米面、莴笋、龙须菜搭配；与鸭肉、鸡胸肉、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有减肥、健胃、促进血液循环等功效；可与苦瓜、羊排、羊肉搭配；与黄瓜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、消炎、止血等功效；与赤豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 萝卜鸡汤饭热量806 千卡
- 脂肪12.54 克
- 蛋白质23.3 克
- 碳水化合物95.7 克
- 钠10237.6 毫克
- 钙137 毫克
- 铁22.4 毫克
- 钾1647 毫克