| 培根鸡蛋三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 188克 | 培根鸡蛋三明治热量/卡路里700千卡 | |||
 热量700千卡，相当于听音乐700分钟消耗的热量...60 | |||||
培根鸡蛋三明治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
培根（一片）、切片吐司（3片）、鸡蛋（1个）、早餐奶酪（1片）、番茄酱或沙拉酱（可有可无）（适量）
1/6. 切片吐司，我选用的无蔗糖版，吃起来不会太甜。
吐司用小刀小心切掉边，备用。
边框要尽量完整，因为它是一个很好的模具。
2/6. 平底锅放入少量的油，放进吐司边煎一下固定形状。
打入一只鸡蛋（也可以事先在碗中打散再倒入）
煎熟备用
3/6. 培根在平底锅中不放油煎几秒（主要是煎出水汽）
取一片面包片，放上一片早餐奶酪，培根切开，铺在奶酪上。
4/6. 煎好的鸡蛋去掉吐司边，将鸡蛋夹入两片吐司中。
5/6. 将4一起并排放入烤盘，烤箱160度，上下火，烤10分钟。
6/6. 取出按口味挤上酱料，叠加在一起，就可以开吃啦～
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有祛寒、健脾、开胃等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、养血发胎、延缓衰老等功效；可与荠菜、干辣椒、羊排搭配；与茶叶、鹅肉、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根鸡蛋三明治热量700 千卡
- 脂肪46.78 克
- 蛋白质51.18 克
- 碳水化合物1.77 克
- 钠2215 毫克
- 钙67 毫克
- 铁3.03 毫克
- 钾636 毫克