| 青菜蘑菇文蛤蔬菜汤清淡补充维生素热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 油豆腐 | 克 | 458千卡 | 245千卡 | 17克 | 17.6克 |
| 文蛤 | 克 | 914千卡 | 211千卡 | 16.2克 | 9.2克 |
| 总量 | 1135克 | 青菜蘑菇文蛤蔬菜汤清淡补充维生素热量/卡路里1486千卡 | |||
 热量1486千卡，相当于舞厅330分钟消耗的热量...270 | |||||
青菜蘑菇文蛤蔬菜汤清淡补充维生素的做法共3个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（适量）、青菜（适量）、蘑菇（适量）、文蛤（适量）、油豆腐（适量）、盐（少许）、食用油（少许）、生姜（少许）、葱（少许）
1/3. 将配菜洗净，切块。文蛤用盐水浸泡后拿捏干净，然后冲洗干净
2/3. 锅中倒入油，然后将文蛤倒入锅中翻炒，抄起。然后倒入少许油，将蔬菜倒入翻炒。
3/3. 最后将炒过的食料混合，烧开煮熟后，加入少许有豆腐
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗癌、帮助消化等功效；可与羊排、黄豆、比目鱼搭配；与冬虫夏草、水萝卜、醋相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、清热解毒等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有镇痛、增强免疫力、预防高血压等功效；可与三文鱼、青豆、鸡翅搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
文蛤的热量211千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有润五脏、散结、清热利湿等功效；可与豆腐、脆豆腐、千页豆腐搭配；与芹菜、田螺、橘子相克，同食可能会引起不适；
油豆腐的热量245千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血脂、益中气、预防高血压等功效；可与海带、白萝卜、带鱼搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青菜蘑菇文蛤蔬菜汤清淡补充维生素热量1486 千卡
- 脂肪27.64 克
- 蛋白质38.98 克
- 碳水化合物35.29 克
- 钠111 毫克
- 钙237 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾336 毫克