| 甜橙西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 351克 | 甜橙西米露热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡，相当于做饭138分钟消耗的热量...150 | |||||
甜橙西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西米露（100克）、橙子（1个）、白糖（按口味）、椰汁/纯牛奶（2盒）
1/5. 选取圆润的小西米 个头不要太大 不容易熟 超市买的一包的就可以
2/5. 锅中放较多水煮开后 加入西米（水开后不容易粘锅 ）
大火煮沸 小火煮10-20分钟 过程中用木铲多搅拌
3/5. 煮到西米只剩中间很小的白点 关火 闷5分钟
4/5. 西米变成透明捞出 沥干水分 备用
5/5. 锅中倒入椰汁/纯牛奶 加入煮好的西米和切小的橙子 放入白糖 一起煮开 关火捞出即可食用 放入冰箱冷藏味道更佳 也可再加少许椰汁
图中我吃了……
食材功效信息
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清肠通便、消积食、帮助消化等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、河蚌、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、和中益肺、滋阴等功效；可与番茄、香瓜、南瓜子搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 甜橙西米露热量345 千卡
- 脂肪0.12 克
- 蛋白质1.04 克
- 碳水化合物111.65 克
- 钠3.4 毫克
- 钙46 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾312 毫克