| 排骨莲藕汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 817克 | 排骨莲藕汤热量/卡路里1507千卡 | |||
 热量1507千卡，相当于冰上曲棍球188分钟消耗的热量...480 | |||||
排骨莲藕汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
排骨（适量）、莲藕（适量）、鸡精粉（适量）、盐（适量）、少许糖（适量）
1/5. 把排骨切小段放到电高压锅里，加点盐巴，白糖，和姜片翻炒一下（这样煲出来的汤排骨入味，汤清淡）
2/5. 排骨颜色变了就把莲藕放下去加水
3/5. 盖好锅盖，调到浓汤档位即可
4/5. 半个小时左右就熟了，起锅前加点鸡精粉调味即可
5/5. 成品图
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润肌肤、滋肝阴、补虚等功效；可与南瓜、紫菜、山楂搭配；与杏仁、鹌鹑、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾、生津、清热等功效；可与皮皮虾、海螺、牛蒡搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 排骨莲藕汤热量1507 千卡
- 脂肪20.5 克
- 蛋白质20.9 克
- 碳水化合物18.93 克
- 钠84.5 毫克
- 钙53 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾830 毫克