| 白米莜麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 320克 | 白米莜麦粥热量/卡路里390千卡 | |||
 热量390千卡，相当于种花87分钟消耗的热量...270 | |||||
白米莜麦粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莜麦粒（西贝莜麦粒）（100克）、长粒米（365谷米）（100克）、水（1300毫升）、红枣（4颗）
1/4. 莜麦粒，大米洗净浸泡四小时以上……第二天早上放筛网置水笼头冲洗一下……然后放入电饭煲，加水！
2/4. 盖上锅盖，按粥汤键盘，过程需要90分钟哦……（我一般晚上睡前泡上，半夜起来上厕所，然后开始煮。早上6点起来就有的吃）
3/4. 90分钟打开盖子放入红枣。闷半小时。熬出来的粥特别粘，好喝！
4/4. 暖心暖胃的早餐！
食材功效信息
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、保护肝脏、养心安神等功效；可与黄豆、鹿茸、乌鸡搭配；与虾皮、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白米莜麦粥热量390 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠6.2 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾524 毫克