| 超级简单凉拌黑木耳辣白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑木耳 | 克 | 15千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 辣白菜 | 克 | 56千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 美人椒 | 克 | 31千卡 | 21千卡 | 2克 | 0.60克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 471克 | 超级简单凉拌黑木耳辣白菜热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于看电影157分钟消耗的热量...60 | |||||
超级简单凉拌黑木耳辣白菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑木耳（多少都行）、辣白菜（多少都行）、美人椒（一点点）、辣椒碎（适量）、醋（适量）、生抽（适量）、蚝油（适量）、鸡精（一点）、小磨麻油（一点点）
1/3. 所有材料……当然还有黑木耳和鸡精，不吃鸡精可以不放
2/3. 洗木耳，然后切，懒的话也可以不切，然后用水煮……一定要煮熟，捞出来之前尝一尝，然后用凉水冲一下
3/3. 用凉水过过的木耳放在碗里，加入辣白菜，辣白菜的汁，醋，生抽，蚝油，麻油，辣椒碎，切段的美人椒和美人椒的汁，然后搅一搅就可以吃啦?(??????????????)?
食材功效信息
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛病延年、便血、抗癌等功效；可与草鱼、芦荟、猪血搭配；与鸭翅、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有清热解毒、抗氧化、除烦解渴等功效；可与瘦肉、蚕豆、排骨搭配；与羊肝、山竹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
美人椒的热量21千卡（每100克）；具有防感冒、促进消化、开胃消食等功效；可与鳕鱼、茄子、卷心菜搭配；与羊肝、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、杀菌、促消化等功效；可与绿豆芽、姜、猪骨搭配；与豌豆、芥菜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
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营养信息
- 超级简单凉拌黑木耳辣白菜热量157 千卡
- 脂肪17.54 克
- 蛋白质27.17 克
- 碳水化合物58.56 克
- 钠37840.4 毫克
- 钙823 毫克
- 铁27.24 毫克
- 钾755 毫克