| 红薯南瓜莜麦粒粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 270克 | 红薯南瓜莜麦粒粥热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于健美操13分钟消耗的热量...280 | |||||
红薯南瓜莜麦粒粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
莜麦粒（1把）、小红薯（1个）、南瓜（1/5个）、水（1000毫升）
1/5. 准备好食材，南瓜去籽，红薯去皮，莜麦粒洗净。
2/5. 放入豆浆机内，加入1000ＭＬ的清水。
3/5. 豆浆机联网，用手机调出云食谱，选择红薯南瓜燕麦粥那一档；
4/5. 选择制作，40分钟后手机会提示粥煮好啦！
5/5. 是不是很方便呢？
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、护肝、预防高血压等功效；可与火腿、牛肉、鲈鱼搭配；与基围虾、辣椒、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯南瓜莜麦粒粥热量59 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克