| 丝瓜淡菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 淡菜 | 克 | 1047千卡 | 355千卡 | 47.8克 | 9.3克 |
| 总量 | 602克 | 丝瓜淡菜汤热量/卡路里1108千卡 | |||
 热量1108千卡，相当于开车443分钟消耗的热量...150 | |||||
丝瓜淡菜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（1根）、淡菜（适量）、生姜，蒜蓉（适量）
1/4. 放油，放入生姜，蒜蓉，煸香
2/4. 放丝瓜加点盐炒软
3/4. 加入淡菜翻炒，倒入适量水烧开，待淡菜开口后水再滚一会，放入香菜，加点味精调下味道即可出锅。
4/4. 好了
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通经活络、祛风、利尿等功效；可与鸡蛋、海虾、皮皮虾搭配；与白萝卜、菠菜、芦荟相克，同食可能会引起不适；
淡菜的热量355千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有消瘿瘤、益精血、补肝肾等功效；
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营养信息
- 丝瓜淡菜汤热量1108 千卡
- 脂肪9.5 克
- 蛋白质49 克
- 碳水化合物24.46 克
- 钠782 毫克
- 钙177 毫克
- 铁12.86 毫克
- 钾403 毫克