| 椰奶粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 277克 | 椰奶粥热量/卡路里1063千卡 | |||
 热量1063千卡，相当于骑独轮车213分钟消耗的热量...300 | |||||
椰奶粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
椰肉（半个）、奶粉（3勺）、蜂蜜（若干）、大米（半杯）
1/4. 把椰肉剥出来切丁（椰子是店家弄开的，椰肉我就手勺并用了，一定先刀划椰肉划个七八切，这样剥肉会轻松点）
2/4. 米浸泡半小时
3/4. 放椰肉和奶粉，搅拌，让奶粉融完即可（然后把水煮开，在预约1小时煮煲粥，热水泡米能让米煮开花）
4/4. 煮好后放蜂蜜，再充分搅拌出锅（蜂蜜和米一起放会破坏蜂蜜营养）请忽视玉米粒……纯粹绿叶┏ (^ω^)=?
食材功效信息
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补充营养、润肠、养颜等功效；可与蜂蜜、甘蔗、草莓搭配；与橘子、空心菜、杨梅相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、增强抵抗力、消除疲劳等功效；可与桑葚、胡萝卜、鸭梨搭配；与葱、豆腐丝、豆腐相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、缓解胃痛、润肠通便等功效；可与枇杷、桂圆肉、板栗搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰奶粥热量1063 千卡
- 脂肪29.5 克
- 蛋白质27.5 克
- 碳水化合物203.3 克
- 钠575.3 毫克
- 钙2651 毫克
- 铁49.9 毫克
- 钾2323 毫克