| 秘制土豆焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 228千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 秘制土豆焖饭热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡，相当于美容228分钟消耗的热量...60 | |||||
秘制土豆焖饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（300克）
1/7. 正常淘米
2/7. 将土豆削皮切块在净水中浸泡，去除多余淀粉
3/7. 葱，姜，蒜切碎
4/7. 锅中放油，葱姜蒜入锅炒，加辣椒酱，不能吃辣的朋友可以加豆瓣酱，我又加了牛肉碎（牛肉馅）翻炒
5/7. 锅里放入土豆，加酱油，蚝油，料酒翻炒
6/7. 将翻炒后的土豆连通其他料一同倒入电饭煲，和大米拌匀，盖上电饭煲，正常煮饭，待饭煮熟后继续加热15分钟即可。
7/7. 秘制土豆焖饭，就ok了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、美容养颜、抗衰老等功效；可与牛肉、豇豆、牛里脊搭配；与圣女果、柿子、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 秘制土豆焖饭热量228 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克