| 哈密瓜酸奶木糠杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 原味酸奶 | 克 | 144千卡 | 72千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 哈密瓜 | 克 | 102千卡 | 34千卡 | 0.84克 | 0.19克 |
| 红提干 | 克 | 177千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 553克 | 哈密瓜酸奶木糠杯热量/卡路里423千卡 | |||
 热量423千卡，相当于背包旅行60分钟消耗的热量...420 | |||||
哈密瓜酸奶木糠杯的做法共8个步骤
食材主料/辅料
丹麦曲奇饼干（15块）、原味酸奶（200克）、哈密瓜（少许）、红提干（3颗）
1/8. 将饼干装入保鲜袋，封口。
2/8. 用擀面杖帮忙碾碎，也可放料理机会更细腻。
3/8. 倒入酸奶，厚度视你要的层数自定。
4/8. 铺上饼干碎
5/8. 再铺一层酸奶
6/8. 再铺一层饼干碎
7/8. 放上备好的哈密瓜和红提干
8/8. 一人一杯
食材功效信息
原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、利小便、催吐等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；
红提干的热量341千卡（每100克）；具有补血气、防肿瘤、护肠等功效；可与虾仁、山药、蜂蜜搭配；与皮皮虾、虾、龟相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 哈密瓜酸奶木糠杯热量423 千卡
- 脂肪3.29 克
- 蛋白质5.84 克
- 碳水化合物100.86 克
- 钠74.9 毫克
- 钙179 毫克
- 铁9.71 毫克
- 钾1412 毫克