| 吉列龙利鱼柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 玉米淀粉 | 克 | 260千卡 | 346千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 胡椒粉 | 克 | 6千卡 | 316千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 面包糠 | 克 | 317千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 321克 | 吉列龙利鱼柳热量/卡路里1306千卡 | |||
 热量1306千卡，相当于健美操163分钟消耗的热量...480 | |||||
吉列龙利鱼柳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼柳（400克）、鸡蛋（2个）、玉米淀粉（75克）、面包糠（100克）、盐（适量）、胡椒粉（2克）、食用油（500毫升）
1/4. 首先将龙利鱼柳解冻，然后切开小块，再对半切开，不过感觉解冻后的真的很不好切，一对半切的时候就碎了鱼肉，可能我太菜了，还望各位前辈指点。
2/4. 然后龙利鱼加点黑胡椒粉和盐抓匀
3/4. 没人拍照，这个步骤不能自己拿手机拍了，首先鸡蛋打散加一丢丢盐搅拌均匀，玉米生粉和面包糠各一个碟子装，先烧热油后，用小火，首先鱼柳先蘸蛋液，然后蘸生粉，然后蘸面包糠，就可以放到锅里炸了
4/4. 小火炸个大概三分钟左右就熟了，捞起用厨房纸巾吸掉油就可以了，可以蘸千岛酱，番茄酱或者沙拉酱吃，棒棒的，蘸酱看个人喜爱。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与小米面、洋葱、百合搭配；与菠萝、红薯、兔肉相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补中和血、益气生津、大便秘结等功效；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、降血脂、促进肠胃蠕动等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、调味、促进消化等功效；与小豆、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有温中下气、消痰解毒、健胃等功效；
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营养信息
- 吉列龙利鱼柳热量1306 千卡
- 脂肪123.41 克
- 蛋白质30.46 克
- 碳水化合物224.92 克
- 钠10227.7 毫克
- 钙772 毫克
- 铁16.65 毫克
- 钾360 毫克