| 银耳雪梨露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 184克 | 银耳雪梨露热量/卡路里646千卡 | |||
 热量646千卡，相当于登山摩托76分钟消耗的热量...510 | |||||
银耳雪梨露的做法共1个步骤
食材主料/辅料
砀山梨（2个）、银耳（一小朵）、冰糖（适量）
1/1. 银耳泡发，去黄根撕成小朵
两个梨切丁 与银耳一起放入豆浆机加水，米糊键 然后就等吃了！
我用的是砀山梨，每个人对口感的要求不同，喜欢口感细腻一点的可以换雪梨！
我味道喜欢清爽的所以没有加糖，你们可以加糖加蜂蜜自己看着办把！
如对味道敏感的个人建议不要用蜂蜜，个人认为蜂蜜的香甜会夺主的掩盖梨的味道！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、壮身、强精等功效；可与猪腰、鸡蛋、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、养阴生津、润肺止咳等功效；可与白果、银耳、石榴搭配；
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营养信息
- 银耳雪梨露热量646 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物166.6 克
- 钠84.8 毫克
- 钙59 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾1589 毫克